Istraživanja pokazuju da višesatno sedenje povećava rizik od pojave dijabetesa tip 2, srčanih oboljenja, gojaznosti, određenih oblika kancera, metaboličkog sindroma (tzv. ”sedeća bolest”), čak i prerane smrti. Isto tako, istraživanja pokazuju da većina nas provodi čak 57% vremena na sedentarne aktivnosti, a da se samo 5% bavi umernim do intenzivnim fizičkim aktivnostima. Primenite ove savete i pokrenite se…
1. Trudite se da stojite ili hodate dok razgovarajte telefonom.
2. Dok gledate TV program, peglajte veš, slažite ga u kropu ili ustanite kad želite da promenite kanal.
3. Pešačite ili vozite bicikl do posla.
4. Više se krećite – idite na jogu nakon rednog vremena, ili prošetajte u večernjim satima.
5. Izbegavajte duge boravke u sali za sastanke – umesto toga, šetajte i tako razgovarajte s kolegama.
PIxabay
6. Parkirajte automobil dalje od zgrade/firme, ili izađite iz autobusa dve stanice ranije.
7. Ponudite svoje sedište drugoj osobi kad ste u sredstvu javnog prevoza.
8. Prestanite da koristite lift i penjite se isključivo stepenicama.
9. Postavite u kući visoki radni sto, za kojim ćete obavljati posao u stojećem položaju.
10. Držite patike u kancelariji i idite u kratku šetnju za vreme pauze za ručak.
VIŠE SAVETA NAĆI ĆETE U NOVOM BROJU MAGAZINA DIJABETES!
PRATITE NAS I NA FACEBOOKU: https://www.facebook.com/Magazin-Dijabetes
STARE BROJEVE POTRAŽITE NA SAJTU novinarnica.net
