"Dijabetes" magazin
  • Novi broj
  • Dijabetes info
  • Ishrana
  • Rekreacija
  • Saveti
  • O magazinu
Dijabetes info
Dijabetes će uskoro postati izlečiv?!
Jeste li čuli za dijabetes tipa 3?
IZABERI DA TE ČUVA NAJJAČI! A-LIXIR® 400 PROTECT:...
Razbijanje mitova: Da, savetuju vas pogrešno!
Da li ste i Vi INN žena?
Od dijabetesa tipa 2 boluju i deca
Najvažnija pravila – sve što ste hteli da...
Najnovija otkrića u borbi s dijabetesom!
Budi deo naše pobede!
Pitali smo stručnjaka

"Dijabetes" magazin

Vodič za lakši život sa šećernom bolešću

  • Novi broj
  • Dijabetes info
  • Ishrana
  • Rekreacija
  • Saveti
  • O magazinu
Rekreacija

Dijabetes i vežbanje: Rešite sve nedoumice!

July 27, 2017

 
Niste sigurni kako da uskladite vreme, intenzitet i dužinu vežbanja s promenama nivoa šećera u krvi? Stručnjaci imaju odgovor na vaša pitanja
 
1. Kada je najbolje da vežbam?
Da bi se sprečio nagli rast nivoa glukoze u krvi, posle obroka eksperti predlažu laganu polusatnu šetnju. Ipak, najbolje vreme za vežbanje uvek je ono koje vama najviše odgovara. Vežbajte svaki dan. Na vežbanje i fizičku aktivnost gledajte kao na lek koji se umereno konzumira za dugoročno zdravlje i zadovoljstvo.
 
2. Ne vežbam već nekoliko decenija. Da li bi trebalo da prođem test kondicije i izdržljivosti pre nego što započnem s redovnim vežbanjem?
Test provere fizičkog stanja i kondicije potreban je ako ste neaktivni dugo vremena, ukoliko lako ostajete bez daha, ako nameravate da pojačate intenzitet vežbi na treningu ili spadate u rizičnu grupu za srčana oboljenja. Pre nego što se odlučite za tip vežbanja, obavezno se posavetujute sa lekarima, endokrinologom ili edukovanim savetnicima za dijabetes.
 
3. Može li od vežbanja nivo šećera u krvi da padne?
Može, ako uzimate insulin ili neku drugu oralnu terapiju (kao što je sulfonilureja), koja može prouzrokovati hipoglikemiju (pad nivoa šećera u krvi), a vežbate bez prethodno dovoljno unetih ugljenih hidrata. S druge strane, ako ste na terapiji insulinom i vežbate jakim intenzitetom ne uzimajući dovoljno insulina brzog dejstva, nivo šećera u krvi može naglo da naraste. Pre nego što započnete s treninzima, sa svojim lekarom i savetnicima za dijabetes pronađite način kako da postupite u oba navedena slučaja,
Ako imate dijabetes tip 2, i ne uzimate lekove za smanjenje nivoa glukoze, onda vežbanje ne bi trebalo da vam izazove hipoglikemiju. U većini slučajeva, osobe s dijabetesom tipa 2 ne doživljavaju nagli rast nivoa glukoze u krvi, osim ako pre samog vežbanja nisu previše jeli.
 
4. Koliko bi često trebalo da menjam rutinu vežbanja?
Telo se na određenu rutinu vežbanja prilagodi u roku od dvanaest nedelja, ako se ona redovno ponavlja, tvrde stručnjaci. Za bolji odgovor mišića, ali i jaču motivaciju, najbolje je na svaka tri meseca menjati program vežbi. Ukoliko obično hodate i vežbate na spravama za jačanje mišića, prebacite se na vožnju bicikla i vežbe s tegovima. Volite plivanje? Upišite se na akvarobik i vežbajte s tegovima.
 
NA SLEDEĆOJ STRANI PORNAĐITE OSTALE SAVETE!

Dijabetes i vežbanje: Rešite sve nedoumice! was last modified: July 27th, 2017 by Aleksandra Dudvarski

Pages: 1 2

dijabetes i rekreacijadijabetes i vežbanje
0
Facebook Twitter Google + Pinterest
previous post
Kako sprečiti glavobolju?
next post
Regulišite šećerom režimom ishrane

Informišite se još

Dobro se preznojte

Ne preskačite vežbanje!

Vežbanje: Odgovori na najčešća pitanja

Vreme je za šetnju

Vežbajte jogu!

Život s dijabetesom ne znači manje fizičke...

Kad je najbolje vežbati i zašto

Pokret kao terapija

Kako da izbegnete gojenje


Ostavite komentar Otkaži odgovor

Potražite na kioscima

Oglašivači

Najnovije na sajtu!

  • Prelistavamo novembarsko-decembarski broj: Dijabetes #33

  • Obuzdajte žudnju za slatkišima!

  • Čoko savršenstvo

  • Smem li jesti suvo voće?

  • Top 10 čajnih mešavina za dijabetičare

  • Suočili ste se s dijagnozom… Šta sad?

  • Zbog dijabetesa ste pod stresom?

  • Dijabetes će uskoro postati izlečiv?!

  • Jeste li čuli za dijabetes tipa 3?

  • IZABERI DA TE ČUVA NAJJAČI! A-LIXIR® 400 PROTECT: Srpska tehnološka inovacija, domaća investicija – ispred Evrope

Ishrana dijabetičara

  • Čoko savršenstvo

    Oct 24, 2019
  • Smem li jesti suvo voće?

    Oct 24, 2019
  • Top 10 čajnih mešavina za dijabetičare

    Oct 24, 2019

@2017 - Dijabetes magazin. All Right Reserved.


Back To Top