Postoji dosta teorija o tome koje je optimalno doba dana za vežbe. No, najvažanije je to što vi vežbate! Istraživanja
pokazuju da se osoba može navići na fizičku aktivnost u različitim periodima dana, ali je idealan tajming krajnje subjektivna stvar. Saznajte prednosti i nedostatke vežbanja u jutarnjim i večernjim satima.
UJUTRO
Prednosti
• Mogućnost da se nesmetano obavi nešto važno pre
drugih dnevnih obaveza
• Priliv energije
• Poboljšan proces sagorevanja masti
• Energične fizičke aktivnosti u jutarnjim satima ubrzavaju metabolizam u narednih 12 sati
Nedostaci
• Neki ljudi teško se bude i funkcionišu u prvim jutarnjim
satima
• Osobe koje uzimaju antidijabetike pre vežbanja moraju da izmere nivo glukoze u krvi, a potom i da doručkuju, kako bi sprečili hipoglikemije
Guliver/Thinkstock
POSLE PODNE I UVEČE
Prednosti
• Priliv energije nakon užurbanog i napornog dana
• Istraživanja pokazuju da se ljudi osećaju snažnije u poslepodnevnim satima
Nedostaci
• Fizička aktivnost neposredno pre odlaska u postelju može da naruši san
• Lakše se odustaje od treninga ukoliko se pojavi neka primamljivija društvena aktivnost
FOTO: Guliver/Getty
VIŠE SAVETA NAĆI ĆETE U NOVOM BROJU MAGAZINA DIJABETES!
PRATITE NAS I NA FACEBOOKU: https://www.facebook.com/Magazin-Dijabetes
STARE BROJEVE POTRAŽITE NA SAJTU novinarnica.net
