Navedene dnevne potrebe za ugljenim hidratima (u gramima ili ugljenohidratnim jedinicama) i saveti kako ih treba rasporediti po obrocima mogu poslužiti kao smernica i vodič većini osoba s dijabetesom. Nemojte ograničavati količinu ugljenih hidrata da biste kontrolisali nivo glukoze u krvi – ishrana siromašna ugljenim hidratima često uzrokuje konzumiranje prevelike količine masnoća, koje su štetne za srce.
Primer rasporeda ugljenohidratnih jedinica za jedan dan:
NORMALNO UHRANJENE OSOBE
Ukupan zbir: 14 UH jedinica/ 168 g UH
Doručak: 3 UH jedinice/ 36 g UH
Užina: 1 UH jedinica/ 12 g UH
Ručak: 5 UH jedinica/ 60 g UH
Užina: 1 UH jedinica/ 12 g UH
Večera: 3 UH jedinice/ 36 g UH
Užina: 1 UH jedinica/ 12 g UH
GOJAZNE OSOBE
Ukupan zbir: 10 UH jedinica/ 120 g UH
Doručak: 2 UH jedinice/ 24 g UH
Užina: 1 UH jedinica/ 12 g UH
Ručak: 3 UH jedinice/ 36 g UH
Užina: 1 UH jedinica/ 12 g UH
Večera: 2 UH jedinice/ 24 g UH
Užina: 1 UH jedinica/ 12 g UH
Pročitajte još i:
Ukoliko imate dijabetes, ove navike morate da usvojite ODMAH!
Otkrili ste da imate dihjabetes? Predstavljamo vam veliki vodič za početnike!
POTHRANJENE OSOBE
Ukupan zbir: 18 UH jedinica/ 216 g UH
Doručak: 4 UH jedinice/ 48 g UH
Užina: 1 UH jedinica/ 12 g UH
Ručak: 7 UH jedinica/ 84 g UH
Užina: 1 UH jedinica/ 12 g UH
Večera: 4 UH jedinice/ 48 g UH
Užina: 1 UH jedinica/ 12 g UH
Napomena: Večernje užine nisu pravilo već izuzetak (osim kod dece). Bolje je da pojačate, recimo, doručak, a izbegavate obrok pred spavanje. Dnevni raspored UH jedinica zavisi od godina starosti, vrste terapije, fizičke aktivnosti i celokupnog zdravstvenog stanja. Za individualne potrebe obratite se svom lekaru.
VIŠE SAVETA NAĆI ĆETE U NOVOM BROJU MAGAZINA DIJABETES!
PRATITE NAS I NA FACEBOOKU: https://www.facebook.com/Magazin-Dijabetes
STARE BROJEVE POTRAŽITE NA SAJTU novinarnica.net
