"Dijabetes" magazin
  • Novi broj
  • Dijabetes info
  • Ishrana
  • Rekreacija
  • Saveti
  • O magazinu
Dijabetes info
Ječmena trava: snižava šećer i štiti pankreas
10 brzih rešenja za opstipaciju
Dijabetes & predrasude
Sezona je druženja i… izazova za glikemiju
Dijabetes uzrokuje glavobolju
Ublažite nuspojave antidijabetika
HIPOGLIKEMIJA: Sve što treba da znate
Diabetiker vitamine – Vaša dnevna doza zdravlja
Dijabetološki savez Srbije pokrenuo kampanju ,,770.000″
Sprečite insulinsku rezistenciju i živite duže!

"Dijabetes" magazin

Vodič za lakši život sa šećernom bolešću

  • Novi broj
  • Dijabetes info
  • Ishrana
  • Rekreacija
  • Saveti
  • O magazinu
Ishrana

Koliko je ugljenih hidrata dovoljno?

July 13, 2017

Navedene dnevne potrebe za ugljenim hidratima (u gramima ili ugljenohidratnim jedinicama) i saveti kako ih treba rasporediti po obrocima mogu poslužiti kao smernica i vodič većini osoba s dijabetesom. Nemojte ograničavati količinu ugljenih hidrata da biste kontrolisali nivo glukoze u krvi – ishrana siromašna ugljenim hidratima često uzrokuje konzumiranje prevelike količine masnoća, koje su štetne za srce.

Primer rasporeda ugljenohidratnih jedinica za jedan dan:

NORMALNO UHRANJENE OSOBE
Ukupan zbir: 14 UH jedinica/ 168 g UH
Doručak: 3 UH jedinice/ 36 g UH
Užina: 1 UH jedinica/ 12 g UH
Ručak: 5 UH jedinica/ 60 g UH
Užina: 1 UH jedinica/ 12 g UH
Večera: 3 UH jedinice/ 36 g UH
Užina: 1 UH jedinica/ 12 g UH

GOJAZNE OSOBE
Ukupan zbir: 10 UH jedinica/ 120 g UH
Doručak: 2 UH jedinice/ 24 g UH
Užina: 1 UH jedinica/ 12 g UH
Ručak: 3 UH jedinice/ 36 g UH
Užina: 1 UH jedinica/ 12 g UH
Večera: 2 UH jedinice/ 24 g UH
Užina: 1 UH jedinica/ 12 g UH

Pročitajte još i:

Ukoliko imate dijabetes, ove navike morate da usvojite ODMAH! 

Otkrili ste da imate dihjabetes? Predstavljamo vam veliki vodič za početnike!

Zašto šećer osciluje?


POTHRANJENE OSOBE

Ukupan zbir: 18 UH jedinica/ 216 g UH
Doručak: 4 UH jedinice/ 48 g UH
Užina: 1 UH jedinica/ 12 g UH
Ručak: 7 UH jedinica/ 84 g UH
Užina: 1 UH jedinica/ 12 g UH
Večera: 4 UH jedinice/ 48 g UH
Užina: 1 UH jedinica/ 12 g UH
Napomena: Večernje užine nisu pravilo već izuzetak (osim kod dece). Bolje je da pojačate, recimo, doručak, a izbegavate obrok pred spavanje. Dnevni raspored UH jedinica zavisi od godina starosti, vrste terapije, fizičke aktivnosti i celokupnog zdravstvenog stanja. Za individualne potrebe obratite se svom lekaru.

VIŠE SAVETA NAĆI ĆETE U NOVOM BROJU MAGAZINA DIJABETES!

PRATITE NAS I NA FACEBOOKU: https://www.facebook.com/Magazin-Dijabetes

STARE BROJEVE POTRAŽITE NA SAJTU novinarnica.net

Koliko je ugljenih hidrata dovoljno? was last modified: July 13th, 2017 by Aleksandra Dudvarski
ishranaugljeni hidrati i dijabetes
0
Facebook Twitter Google + Pinterest
previous post
Zašto vitamin D ima ključnu ulogu u kontroli dijabetesa?
next post
Idealan letnji obrok: Šarena salata sa sremušem i tunjevinom!

Informišite se još

Prejedanja i dijabetes: Izađite iz začaranog kruga!

Neodoljive prolećne salate

Neodoljivi deserti s jabukama

Zašto treba da probate crni beli luk

7 neodoljivih ribljih specijaliteta

Rolat od kiselog kupusa

Pire od čičoke

Čorba od bundeve s mesom

Ovsena kaša na četiri načina


Potražite na kioscima

Oglašivači

Najnovije na sajtu!

  • Dijabetes #50: Prelistavamo novi broj

  • ZELJONKA ORGINAL SSSR – Konačno i u Srbiji!

  • Dijabetes #49: Prelistavamo novi broj!

  • Ječmena trava: snižava šećer i štiti pankreas

  • Umotajte u… papir!

  • 10 brzih rešenja za opstipaciju

  • Dijabetes vas umara?

  • Dijabetes & predrasude

  • Sezona je druženja i… izazova za glikemiju

  • Dijabetes uzrokuje glavobolju

Ishrana dijabetičara

  • Ječmena trava: snižava šećer i štiti...

    May 7, 2022
  • Umotajte u… papir!

    May 6, 2022
  • 10 brzih rešenja za opstipaciju

    May 5, 2022

@2017 - Dijabetes magazin. All Right Reserved.


Back To Top