"Dijabetes" magazin
  • Novi broj
  • Dijabetes info
  • Ishrana
  • Rekreacija
  • Saveti
  • O magazinu
Dijabetes info
Ječmena trava: snižava šećer i štiti pankreas
10 brzih rešenja za opstipaciju
Dijabetes & predrasude
Sezona je druženja i… izazova za glikemiju
Dijabetes uzrokuje glavobolju
Ublažite nuspojave antidijabetika
HIPOGLIKEMIJA: Sve što treba da znate
Diabetiker vitamine – Vaša dnevna doza zdravlja
Dijabetološki savez Srbije pokrenuo kampanju ,,770.000″
Sprečite insulinsku rezistenciju i živite duže!

"Dijabetes" magazin

Vodič za lakši život sa šećernom bolešću

  • Novi broj
  • Dijabetes info
  • Ishrana
  • Rekreacija
  • Saveti
  • O magazinu
Saveti

POBEDITE PROLEĆNI UMOR

March 21, 2018

Većina dijabetičara u proleće oseća bezvoljnost, umor, pad koncentracije, pospanost, iscrpljenost, vrtoglavicu, mučninu… To stanje naziva se prolećni umor, a nije sasvim bezazleno, jer je često osnova za pojavu težih poremećaja u organizmu, ili čak uvod u depresiju i anksioznost.

Stručnjaci savetuju da prvi korak u tom slučaju bude promena načina ishrane – prelazak na laganu hranu i zdrave napitke (od voća, povrća i lekovitog bilja). Osim toga, važni su i redovan san (od šest do osam sati), boravak na svežem vazduhu, fizička aktivnost (lagana šetnja, vožnja bicikla, trčanje…), te opuštanje u toplim (nikako vrućim) kupkama koje podstiču cirkulaciju i oslobađaju napetosti.

Supernamirnica za vitalnost

Na vrhu liste supernamirnica koje otklanjaju simptome prolećnog umora nalazi se celer, moćno povrće bogato kalijumom. Bilo da ga konzumirate u svežem stanju, kao sok, začin ili u salati, celer će povoljno delovati na nervni sistem, podsticati funkciju žlezda i pospešiti cirkulaciju i prokrvljenost tela, što će doprineti buđenju organizma.

Budući da sadrži antioksidanse, ovo povrće odlično je sredstvo za detoksikaciju. Recept potražite na strani –. Osim celera, od velike pomoći u otklanjanju prolećnog umora mogu biti spanać, zelena salata, rotkvice, šargarepa, kelj, brokoli…

Mahunarke

Pasulj, bob, grašak i klice soje bogati su kvalitetnim proteinima i vlaknima, imaju odličan mineralno-vitaminski sastav, te okrepljuju iscrpljen i uspavan organizam. Na trpezi treba da se nađu četiri-pet puta nedeljno. Mogu se konzumirati kao glavno jelo ili u vidu salate. Klice soje i pasulja možete upotrebiti kao pikantan i izuzetno zdrav dodatak mnogim salatama.

Citrusno voće

Pomorandže, mandarine, limun, limeta, grejp… odlični su su za podizanje tonusa organizma i najbolji su lek za hronični umor. Dovoljno je svakodnevno popiti limunadu, a za prepodnevnu užinu pojesti grejp.

Važne preporuke

Unosite u organizam više minerala. Nedostatak ovih nutrijenata uzrokuje mišićnu slabost i hronični umor. Pijte vodu, sokove od ceđenog voća i povrća, te biljne čajeve. Izbegavajte gazirana pića i alkohol. Vežbajte na otvorenom. Istraživanja su pokazala da su ljudi koji treniraju u prirodi manje skloni depresivnim mislima.

POBEDITE PROLEĆNI UMOR was last modified: March 21st, 2018 by goran
0
Facebook Twitter Google + Pinterest
previous post
Bundeva – riznica zdravlja
next post
Čokoladni užitak: Fini specijaliteti za čokoholičare

Informišite se još

Jedite domaće!

Kuglice s rogačem

REIKI olakšava život sa šećernom bolešću

PRAVILNA PRIMENA INSULINA – put ka optimalnoj...

CINK I VITAMIN C ZA DOBAR IMUNITET

Moćni i zdravi tandemi namirnica za sva...

Kako sprečiti glavobolju?

Sprečite insulinsku rezistenciju i živite duže!

Povišeni pritisak i dijabetes idu u paru!


Potražite na kioscima

Oglašivači

Najnovije na sajtu!

  • Dijabetes #50: Prelistavamo novi broj

  • Perfektan kvalitet Ruske Carske Čage i Ruskog Carskog Mumia

  • ZELJONKA ORGINAL SSSR – Konačno i u Srbiji!

  • Dijabetes #49: Prelistavamo novi broj!

  • Ječmena trava: snižava šećer i štiti pankreas

  • Umotajte u… papir!

  • 10 brzih rešenja za opstipaciju

  • Dijabetes vas umara?

  • Dijabetes & predrasude

  • Sezona je druženja i… izazova za glikemiju

Ishrana dijabetičara

  • Ječmena trava: snižava šećer i štiti...

    May 7, 2022
  • Umotajte u… papir!

    May 6, 2022
  • 10 brzih rešenja za opstipaciju

    May 5, 2022

@2017 - Dijabetes magazin. All Right Reserved.


Back To Top