Većina dijabetičara u proleće oseća bezvoljnost, umor, pad koncentracije, pospanost, iscrpljenost, vrtoglavicu, mučninu… To stanje naziva se prolećni umor, a nije sasvim bezazleno, jer je često osnova za pojavu težih poremećaja u organizmu, ili čak uvod u depresiju i anksioznost.
Stručnjaci savetuju da prvi korak u tom slučaju bude promena načina ishrane – prelazak na laganu hranu i zdrave napitke (od voća, povrća i lekovitog bilja). Osim toga, važni su i redovan san (od šest do osam sati), boravak na svežem vazduhu, fizička aktivnost (lagana šetnja, vožnja bicikla, trčanje…), te opuštanje u toplim (nikako vrućim) kupkama koje podstiču cirkulaciju i oslobađaju napetosti.
Supernamirnica za vitalnost
Na vrhu liste supernamirnica koje otklanjaju simptome prolećnog umora nalazi se celer, moćno povrće bogato kalijumom. Bilo da ga konzumirate u svežem stanju, kao sok, začin ili u salati, celer će povoljno delovati na nervni sistem, podsticati funkciju žlezda i pospešiti cirkulaciju i prokrvljenost tela, što će doprineti buđenju organizma.
Budući da sadrži antioksidanse, ovo povrće odlično je sredstvo za detoksikaciju. Recept potražite na strani –. Osim celera, od velike pomoći u otklanjanju prolećnog umora mogu biti spanać, zelena salata, rotkvice, šargarepa, kelj, brokoli…
Mahunarke
Pasulj, bob, grašak i klice soje bogati su kvalitetnim proteinima i vlaknima, imaju odličan mineralno-vitaminski sastav, te okrepljuju iscrpljen i uspavan organizam. Na trpezi treba da se nađu četiri-pet puta nedeljno. Mogu se konzumirati kao glavno jelo ili u vidu salate. Klice soje i pasulja možete upotrebiti kao pikantan i izuzetno zdrav dodatak mnogim salatama.
Citrusno voće
Pomorandže, mandarine, limun, limeta, grejp… odlični su su za podizanje tonusa organizma i najbolji su lek za hronični umor. Dovoljno je svakodnevno popiti limunadu, a za prepodnevnu užinu pojesti grejp.
Važne preporuke
Unosite u organizam više minerala. Nedostatak ovih nutrijenata uzrokuje mišićnu slabost i hronični umor. Pijte vodu, sokove od ceđenog voća i povrća, te biljne čajeve. Izbegavajte gazirana pića i alkohol. Vežbajte na otvorenom. Istraživanja su pokazala da su ljudi koji treniraju u prirodi manje skloni depresivnim mislima.
