Najnovija istraživanja navika u ishrani pokazuju da samo 7% stanovnika razvijenih zemalja jede preporučenih pet porcija povrća dnevno. Budući da ste i vi sigurno deo ove statistike, uključite što više zdravih namirnica u svoje obroke na tri laka načina…
* Zaboravite na slaninicu. Jedite grilovani paradajz, spanać, pečurke ili patlidžan uz jutarnju kajganu.
* Dodajte listove zelene salate, rukole ili mladog spanaća u sendvič, uporedo s kolutovima paradajza, a parče hleba premažite tankim slojem namaza od avokada umesto puterom.
* Uključite najmanje tri vrste povrća u prilog uz glavno jelo, i to svakog dana, i potrudite se da povrće na vašem tanjiru bude raznobojno.
Foto: Thinkstock
VIŠE SAVETA NAĆI ĆETE U NOVOM BROJU MAGAZINA DIJABETES!
PRATITE NAS I NA FACEBOOKU: https://www.facebook.com/Magazin-Dijabetes
STARE BROJEVE POTRAŽITE NA SAJTU novinarnica.net
