Niko ne bi poželio da u tri ujutru leži budan u krevetu. Ako imate problema da noću ponovo zaspite, evo šta treba da radite.
Pobedite stres pozitivnim razmišljanjem
Nemojte previše brinuti o tome što ne možete da zaspite, već shvatite to kao odmaranje. I samo ležanje u krevetu može da vas opusti. Ako vas do trenutka ustajanja dele još samo dva sata, razmišljajte kao da imate dva sata viška za odmaranje.
Neka bude udobno
Obratite pažnju na to da li vam je hladno ili pretoplo. Otvorite prozor, uzmite svež jastuk koji će vas rashladiti ili dodatni prekrivač koji će vas utopliti.
Ne budite strogi prema sebi
”Trebalo je bolje da odradim onaj jučerašnji zadatak… Nije trebalo onako oštro da razgovaram s partnerom…” Zvuče li vam ove rečenice poznato? Umesto da se prema sebi ponašate kao ljutiti strogi roditelj, umirite savest rečima: ”Noć nije dobro vreme za razmišljanje i rešavanje problema, sada nije trenutak da o tome mislim”. Budite blagi prema sebi i probajte da se opustite.
Mislima skenirajte telo
Zamislite da mala lampica prelazi preko vašeg tela. Na svakom delu na kojem se zaustavi usredsredite se na opuštanje tog mišića.
Foto: Thinkstock
VIŠE SAVETA NAĆI ĆETE U NOVOM BROJU MAGAZINA DIJABETES!
PRATITE NAS I NA FACEBOOKU: https://www.facebook.com/Magazin-Dijabetes
STARE BROJEVE POTRAŽITE NA SAJTU novinarnica.net
