"Dijabetes" magazin
  • Novi broj
  • Dijabetes info
  • Ishrana
  • Rekreacija
  • Saveti
  • O magazinu
Dijabetes info
Ječmena trava: snižava šećer i štiti pankreas
10 brzih rešenja za opstipaciju
Dijabetes & predrasude
Sezona je druženja i… izazova za glikemiju
Dijabetes uzrokuje glavobolju
Ublažite nuspojave antidijabetika
HIPOGLIKEMIJA: Sve što treba da znate
Diabetiker vitamine – Vaša dnevna doza zdravlja
Dijabetološki savez Srbije pokrenuo kampanju ,,770.000″
Sprečite insulinsku rezistenciju i živite duže!

"Dijabetes" magazin

Vodič za lakši život sa šećernom bolešću

  • Novi broj
  • Dijabetes info
  • Ishrana
  • Rekreacija
  • Saveti
  • O magazinu
Saveti

Supernamirnice za osobe s dijabetesom

July 25, 2017

 
 

U ovom periodu trpezu treba obogatiti svežim sezonskim voćem i povrćem, koje je bogato vlaknima, mineralima i vitaminima, savetuje nutricionistkinja Ivana Đurović. Najbolje bi bilo da ih unosite u svežem stanju, bez termičke obrade, da bi se očuvao njihov nutritivni sastav. Neka se u vašem jelovniku nađu namirnice s nižim glikemijskim indeksom, kao što su: crni koren, čičoka, prokelj, spanać, rogač, komorač, đumbir, zelena salata, karfiol, rotkvice, keleraba, kelj, brokoli, blitva, zelje, sremuš, špargla, tikvice, mlada boranija i mladi kupus, a od voća jagode, prve trešnje, kao i citrusno voće, kivi, limun, mandarine…

 

Sem ovih namirnica, preporučljivo je da se na dnevnom meniju nađu: razne vrste integralnih žitarica i njihovi proizvodi, leguminoze, mahunarke, cvekla, celer (koren i list), masline, beli i crni luk, šargarepa, avokado, koštunjavo voće, semenke lana, susama, bundeve i suncokreta, banane, čeri paradajz, crvena paprika, pileća i teleća džigerica, posnije juneće meso, sve vrste sveže ribe i konzervisana sardina, tunjevina, haringa i skuša, jogurt, kefir i kiselo mleko. Odlično je da obrok začinite ljutim začinima: ren, biber, kari, ljuta paprika i mešavina više vrsta bibera.
 
Povećajte unos masnije ribe, poput lososa, šarana i soma i, ako volite, plodova mora. Ona će vaše telo snabdeti cinkom, omega-3 i omega-6 masnim kiselinama.

Dan obavezno započnite doručkom, uz još dva glavna obroka sa dve lagane užine, po potrebi.
 
Pijte običnu vodu ili razblažene sokove od sveže ceđenog voća i povrća i biljne čajeve. Ipak, vodite računa o tome da se sokovi uklope u ukupnu dnevnu dozvoljenu količinu šećera, pa ih pijte kad je vreme užine. Uveče je, ukoliko ogladnite, najbolje popiti šolju jogurta ili čašu gustog soka od paradajza s celerovom grančicom, uz jedan do dva slana krekera.

VIŠE SAVETA NAĆI ĆETE U NOVOM BROJU MAGAZINA DIJABETES!
PRATITE NAS I NA FACEBOOKU: https://www.facebook.com/Magazin-Dijabetes

STARE BROJEVE POTRAŽITE NA SAJTU novinarnica.net

Supernamirnice za osobe s dijabetesom was last modified: July 25th, 2017 by Aleksandra Dudvarski
dijabetičari i najvažnije namirniceishrana i dijabetes
0
Facebook Twitter Google + Pinterest
previous post
Sam svoj majstor: Gajite klice i doživite stotu!
next post
Moćni tandem: čičoka i crni koren

Informišite se još

Lakši san uz biljna vlakna

Čuvajte se dijabulimije

„Zimski“ problemi sa kožom: KAKO IH REŠITI

Kako pravilno negovati rane

Mala škola: Kako pravilno meriti šećer?

Veliki vodič: NAJVAŽNIJA PRAVILA U LEČENJU DIJABETESA

Zamena isnulina: Kada, zašto i kako

LISTA ZA KUPOVINU

TIHI KRADLJIVCI KOSTIJU


Potražite na kioscima

Oglašivači

Najnovije na sajtu!

  • Dijabetes #50: Prelistavamo novi broj

  • ZELJONKA ORGINAL SSSR – Konačno i u Srbiji!

  • Dijabetes #49: Prelistavamo novi broj!

  • Ječmena trava: snižava šećer i štiti pankreas

  • Umotajte u… papir!

  • 10 brzih rešenja za opstipaciju

  • Dijabetes vas umara?

  • Dijabetes & predrasude

  • Sezona je druženja i… izazova za glikemiju

  • Dijabetes uzrokuje glavobolju

Ishrana dijabetičara

  • Ječmena trava: snižava šećer i štiti...

    May 7, 2022
  • Umotajte u… papir!

    May 6, 2022
  • 10 brzih rešenja za opstipaciju

    May 5, 2022

@2017 - Dijabetes magazin. All Right Reserved.


Back To Top