Sokovi i smutiji nisu obavezno najbolji izbor za osobe koje imaju problema s nivoom glukoze u krvi, ili za one koji žele da smršaju.
Sokovi, iz kojih su uklonjena biljna vlakna, posebno su rizični, jer je tako lakše preterati u konzumiranoj količini. Kada sok sadrži mnogo voća, onda je on s visokim procentom ugljenih hidrata i kalorija. Mnogo je bolje jesti sveže voće.
S druge strane, smutiji mogu biti sjajan način da se u ishranu uključi više voća i povrća. Dakle, najbolja opcija jeste da smuti sadrži kombinaciju jedne porcije voća i nekoliko vrsta povrća. Isprobajte miks spanaća, šargarepe, celera, đumbira i jabuke, ili spanaća, kelja, pomorandže i sveže nane.
Foto: Thinkstock
VIŠE SAVETA NAĆI ĆETE U NOVOM BROJU MAGAZINA DIJABETES!
PRATITE NAS I NA FACEBOOKU: https://www.facebook.com/Magazin-Dijabetes
STARE BROJEVE POTRAŽITE NA SAJTU novinarnica.net
