"Dijabetes" magazin
  • Novi broj
  • Dijabetes info
  • Ishrana
  • Rekreacija
  • Saveti
  • O magazinu
Dijabetes info
Ječmena trava: snižava šećer i štiti pankreas
10 brzih rešenja za opstipaciju
Dijabetes & predrasude
Sezona je druženja i… izazova za glikemiju
Dijabetes uzrokuje glavobolju
Ublažite nuspojave antidijabetika
HIPOGLIKEMIJA: Sve što treba da znate
Diabetiker vitamine – Vaša dnevna doza zdravlja
Dijabetološki savez Srbije pokrenuo kampanju ,,770.000″
Sprečite insulinsku rezistenciju i živite duže!

"Dijabetes" magazin

Vodič za lakši život sa šećernom bolešću

  • Novi broj
  • Dijabetes info
  • Ishrana
  • Rekreacija
  • Saveti
  • O magazinu
Rekreacija

Vaš nedeljni fitnes plan

September 26, 2017

Odlučni ste u nameri da smršate i poboljšate fizičku kondiciju. Sledite ovaj ekspertski plan do vašeg cilja

PONEDELJAK
Započnite dan dvadesetominutnom šetnjom, koja je jednostavan i delotvoran oblik rekreacije. Potreban vam je samo par udobnih patika ili cipela. Hodanje takođe snižava nivo glukoze u krvi, poboljšava raspoloženje i kardiovaskularnu kondiciju.

Povećajte intenzitet:
Želite veći izazov? Povećajte efekte rekreacije tako što ćete hodati i po usponima, ili pređite istu razdaljinu mnogo bržim korakom.

UTORAK
Radite vežbe jačanja pola sata. To možete izvesti i u kućnim uslovima, pomoću elastične trake ili tegova. Trening možete započeti vežbama u sedećem položaju, a da završite vežbama u stojećem stavu. Takođe, možete pokušati da podižete umereno teške tegove za ruke. Izvedite set svake vežbe sa 10 do 15 ponavljanja.

Povećajte intenzitet:
Kada naviknete na program vežbi jačanja, možete da pojačate njegove efekte tako što ćete ga izvoditi s tegovima veće težine, ili tako što ćete uvesti sasavim nove vežbe jačanja. Ako niste sigurni u svoj izbor vežbi, ili da li ih pravilno izvodite, posavetujete se s kvalifikovanim fitnes instruktorom.

Vaš nedeljni fitnes plan was last modified: September 26th, 2017 by Aleksandra Dudvarski

Pages: 1 2 3 4

dijabetesfitnes planmršavljenjetreningvežbanje
0
Facebook Twitter Google + Pinterest
previous post
Lekovi i hipoglikemija
next post
Lenja pita s jabukama i lešnicima

Informišite se još

Kako da šetnja postane oblik vežbanja?

Svakodnevna aktivnost koju nećete ni primetiti

Hodajte na pravi način

Zbog čega je tai-či delotvoran?

Ne preskačite vežbanje!

Vožnja bicikla snižava nivo glukoze u krvi

Sedmodnevni program treninga hodanjem

BEZ OVOGA NE MOŽETE…

Dobro se preznojte


Potražite na kioscima

Oglašivači

Najnovije na sajtu!

  • Dijabetes #50: Prelistavamo novi broj

  • ZELJONKA ORGINAL SSSR – Konačno i u Srbiji!

  • Dijabetes #49: Prelistavamo novi broj!

  • Ječmena trava: snižava šećer i štiti pankreas

  • Umotajte u… papir!

  • 10 brzih rešenja za opstipaciju

  • Dijabetes vas umara?

  • Dijabetes & predrasude

  • Sezona je druženja i… izazova za glikemiju

  • Dijabetes uzrokuje glavobolju

Ishrana dijabetičara

  • Ječmena trava: snižava šećer i štiti...

    May 7, 2022
  • Umotajte u… papir!

    May 6, 2022
  • 10 brzih rešenja za opstipaciju

    May 5, 2022

@2017 - Dijabetes magazin. All Right Reserved.


Back To Top