Premda taj-či nije fizički zahtevan, ova veština odlična je dopuna kardiovežbama i vežbama jačanja jer:
• spori, blagi i kontinuirani pokreti korisni su za uvećanje mišićne izdržljivosti bez opterećivanja zglobova;
• praktikovanje taj-čija zahteva dobru kontrolu pokreta i statičku kontrakciju mišića, što omogućava uvećenja fizičke snage za izvođenje svakodnevnih aktivnosti;
• poboljšava ravnotežu, fleksibilnost i, u manjoj meri, brzinu hodanja;
• izvođenje pokreta uključuje kontrolu disanja, zbog čega taj-či spada u tehnike meditacije;
• moguće je prilagoditi i modifikovati pokrete u skladu sa stepenom kondicije i fizičkim sposobnostima;
• pamćenje različitih taj-či pokreta i poza može ojačati memoriju.
Foto: Guliver/Thinkstock
VIŠE SAVETA NAĆI ĆETE U NOVOM BROJU MAGAZINA DIJABETES!
PRATITE NAS I NA FACEBOOKU: https://www.facebook.com/Magazin-Dijabetes
STARE BROJEVE POTRAŽITE NA SAJTU novinarnica.net
